TOLUCA
LAURA VEL�SQUEZ
Iniciar con la rutina de ejercicio y con ello, obtener una vida saludable, es uno de los prop�sitos m�s usuales cada A�o Nuevo, sin embargo, no obtener la orientaci�n correcta puede ocasionar da�os a la salud al intentar el cambio de vida.
Aspectos a tomar en cuenta para cambiar h�bitos�
Carlos de la Cuesta Carmona, instructor especializado Fitness, precis� que los aspectos que se deben tener en cuenta al momento de asesorar a la persona en el cambio de h�bitos y estilo de vida son: la edad, enfermedades �seas o musculares, embarazos e incluso, la nutrici�n podr�an ser un punto fundamental para que la posibilidad de una mejor calidad de vida, por ello, consider� que la poblaci�n debe acercarse a especialistas en la materia antes de iniciar el prop�sito planteado.
Embarazadas y ejercicio�
Se�al� que, en el caso de las mujeres embarazadas, es completamente falso que no puedan asistir al gimnasio, sin embargo, los ejercicios que deben realizar est�n enfocados en movimientos cardiovasculares con poco peso, con el objetivo de evitar un esfuerzo extra, por lo que el fin es lograr obtener resistencia y mejorar la calidad de vida e incluso la de la nueva vida que se forma en su vientre.
Mencion� en el caso de los ni�os menores de 15 a�os, la recomendaci�n es que no comiencen a ejercitarse en un gimnasio, pues el esfuerzo extra podr�a generar problemas en los huesos y m�sculos, por lo que destac� que realizar cualquier deporte es la mejor opci�n ya que por la edad, estos pueden acoplarse a cualquier disciplina puesto que su cuerpo y mente a�n se encuentran en formaci�n.
Personas con problemas �seos o musculares podr�an encontrar la mejor oportunidad de una vida saludable a trav�s del yoga o nataci�n puesto que estos ayudan a regenerar la postura del cuerpo y fortalecer, sin la realizaci�n de un esfuerzo extraordinario los m�sculos, aunque es importante avisar al instructor sobre estas problem�ticas antes de comenzar a ejercitarse.
�Es por eso que muchos que de verdad iniciaron con la ilusi�n de cambiar el sedentarismo por una vida saludable al poco tiempo se desaniman y se van y regresan a su vida sedentaria�, dijo.